Offtopic » Wie schneller einschlafen?

Hallo, kennt ihr eine gute Methode oder einen Trick um abends schneller einzuschlafen? In letzter Zeit habe ich Schlafprobleme, denn ich kann sehr lange nicht einschlafen, was dazu führt, dass ich ständig müde bin. Was könnte helfen, was hilft euch bei Schlafproblemen?

Hallo Hans,
gibt es denn einen Grund für deine Schlafstörungen? Hattest du in letzter Zeit irgendwelche Probleme oder anderen Stress?
Ich kenne eigentlich keinen Trick, denn ich habe selbst öfter Schlafprobleme und konnte diese leider mit keinem Trick lösen.
Bei mir ist es oft so, dass es bei uns bei der Arbeit in der Vorweihnachtszeit sehr stressig ist und ich komme meistens hundemüde nach Hause und möchte nur noch ins Bett, kann aber leider nicht einschlafen. So liege ich dann oft zwei bis drei Stunden einfach nur im Bett.
Ich habe mit einem Arzt darüber gesprochen und er meinte, dass so etwas auch passieren kann, wenn man überarbeitet und müde ist, dass man deswegen nicht schlafen kann. Klingt komisch, ist aber anscheinend so.
Er wolle mir keine Schlaftabletten verschreiben, hat mir aber ein natürliches Präparat empfohlen und zwar das Schlafhormon Melatonin, das hilft die Einschlafzeit zu verkürzen. Mir hat es auf jeden Fall geholfen.

"Schäfchen zählen" schon probiert?

Probiere doch einfach mal den Stress zu vermeiden. Ich kann dir da auch Johanniskraut empfehlen. Bei Schlafstörungen leiden Patienten oft an einer inneren Unruhe, die sie bis tief in die Nacht keine Erholung finden lässt. Andere schlafen gut ein, liegen jedoch später lange grübelnd wach. Die Wirkstoffe der Johanniskraut-Pflanze regulieren über Rezeptoren der Neurotransmitter im Gehirn die Produktion von Melatonin. Mehr dazu auf: https://www.2-sight.eu/johanniskraut/

super

Guten Tag Freunde! Ich habe da mal was von Melatonin gelesen.
Wenn man die richtige Melatonin Dosierung gefunden hat, kann das für einen besseren Schlaf sorgen.
Wenn du das mal testen willst, schaus dir einfach mal an.

Wenn gar nichts mehr helfen soll Ouzo! Nein Spaß! Wenn nichts mehr hilft lass dich doch mal in einem Schlaflabor durchchecken oder mach dich unter https://schlafportaldeutschland.de/ schlau, was noch so alles helfen könnte? Das Thema ist recht komplex, aber die Ursache kann simpel sein. Genau hinschauen lohnt sich aber weiß ich aus eigener Erfahrung.

Und auch die Wahl des Bettes kann sich enorm auf die Schlafqualität und den Prozess des Einschlafens auswirken. Ich rate zu einem Springboxbett bzw. Boxspringbett. Mehr dazu findet ihr auf dieser Seite: https://www.yakbett.de/ratgeber/springboxbett/

Ich habe mir außerdem einen sehr praktischen Nachttisch auf https://www.hardeck.de/moebel/schlafzimmer/nachttische bestellt. Dort passt meine Leselampe sehr gut darauf. Auch sorgt das gedämpfte integrierte Licht bereits für eine angenehme Stimmung kurz vor dem Einschlafen.

Oft ist es auch die Bettwäsche die einen nicht einschlafen lässt. Ich hatte das Problem auch und habe mir deshalb auf https://jona-sleep.com/products/bettwasche-leine neue Bettwäsche bestellt. Mit der schlafe ich besser ein. Die alte fühlte sich einfach nicht so bequem an.